如何管理自己的能量和精力?

  文|小李非刀

  

据估计,很多人会有这种感觉:他们总是感到疲倦,即使他们刚刚醒来,他们也不会感到放松,他们仍感到疲惫和紧张。为什么会出现持续疲劳和紧张的感觉,我们怎样才能改善这种状况呢?美国医生和生理学家Edmund Jacobson的理论,并给出了一些相应的方法。

在他的书《你必须放松》中,雅各布森建议人们处于紧张状态,因为能量消耗过高。过度使用能源而不受约束,就像过度支出以保持财务状况紧张一样,可能会导致人们的身体状况变得紧张。

在现代社会,大多数人实际上并不每天都做大量的体力劳动,但仍然存在能量消耗过多的情况。根据雅各布森的理论,原因是当我们不知道它时,人体的肌肉会不断地使用能量。肌肉分为两部分:随意肌肉和非随意肌肉。自由肌肉是指可以随意移动的肌肉,例如,你可以随时举手做各种动作。不自主的肌肉是指你无法控制的肌肉,例如心肌总是处于运动状态,消化系统的肌肉无法控制。无意识的肌肉不断消耗能量并积累紧张。人们的情绪和人们面临的任务总是在催促身体的肌肉消耗能量。所以,即使你只坐在椅子上一天,你也会感到紧张和疲惫。

对应于紧张状态是放松的状态。雅各布森对放松的定义是:没有兴奋,没有不安。人们在放松时处于紧张状态,他们不会感到愤怒,恐惧和焦虑,但却感到平静和快乐。这是一种理想的身体状况。

那么,什么会导致人们的长期紧张,会让人感到疲惫?

文章给出了以下几个原因:1。鼓励人们过度消耗能量的工作文化,2。尴尬的时间管理会导致总是不完整的焦虑,3。总是考虑做事和休息而不是工作和休息。习惯,4。有些人自己更敏感。

了解导致疲劳的紧张情绪。让我们看看如何放松。

首先,文章说,不要进入放松的误解。你认为放松的一些活动并不是很放松。这些不带来放松的活动包括:娱乐和社交网络,因为人们在娱乐和刷社交网络时仍然对信息获取状态感到兴奋。因此,刷一天的手机是非常累人的;有些运动只是筋疲力尽;与压力交往,因为你会费心思考如何表达,你是否会说错话。

接下来,文章提供了一些有效放松的方法。

这些方法中最重要的是管理能源,如管理预算,避免过度使用能源。这也是雅各布森的核心观点。例如,能源消耗和放松可以被视为规划时间表的一个因素。避免过度密集的高能耗活动。

如果你还没有读过Jacobson的《你必须放松》,那么学会放松并不会影响你。因为他的观点实际上非常简单,简单到足以用一句话概括:管理你的能量和能量,就像管理你的钱包一样。

通过这样做,我们可以轻松地管理自己,轻松学习真正的休息,并成为现实生活中的控制者。

第418天

96

小李不是一把刀

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116.0

2019.07.2508: 36

字数1090

文|小李非刀

据估计,很多人会有这种感觉:他们总是感到疲倦,即使他们刚刚醒来,他们也不会感到放松,他们仍感到疲惫和紧张。为什么会出现持续疲劳和紧张的感觉,我们怎样才能改善这种状况呢?美国医生和生理学家Edmund Jacobson的理论,并给出了一些相应的方法。

在他的书《你必须放松》中,雅各布森建议人们处于紧张状态,因为能量消耗过高。过度使用能源而不受约束,就像过度支出以保持财务状况紧张一样,可能会导致人们的身体状况变得紧张。

在现代社会,大多数人实际上并不每天都做大量的体力劳动,但仍然存在能量消耗过多的情况。根据雅各布森的理论,原因是当我们不知道它时,人体的肌肉会不断地使用能量。肌肉分为两部分:随意肌肉和非随意肌肉。自由肌肉是指可以随意移动的肌肉,例如,你可以随时举手做各种动作。不自主的肌肉是指你无法控制的肌肉,例如心肌总是处于运动状态,消化系统的肌肉无法控制。无意识的肌肉不断消耗能量并积累紧张。人们的情绪和人们面临的任务总是在催促身体的肌肉消耗能量。所以,即使你只坐在椅子上一天,你也会感到紧张和疲惫。

对应于紧张状态是放松的状态。雅各布森对放松的定义是:没有兴奋,没有不安。人们在放松时处于紧张状态,他们不会感到愤怒,恐惧和焦虑,但却感到平静和快乐。这是一种理想的身体状况。

那么,什么会导致人们的长期紧张,会让人感到疲惫?

文章给出了以下几个原因:1。鼓励人们过度消耗能量的工作文化,2。尴尬的时间管理会导致总是不完整的焦虑,3。总是考虑做事和休息而不是工作和休息。习惯,4。有些人自己更敏感。

知道导致疲劳的紧张感,让我们看看如何放松。

首先,文章说,不要进入放松的误解。你认为放松的一些活动并不是很放松。这些不带来放松的活动包括:娱乐和社交网络,因为人们在娱乐和刷社交网络时仍然对信息获取状态感到兴奋。因此,刷一天的手机是非常累人的;有些运动只是筋疲力尽;与压力交往,因为你会费心思考如何表达,你是否会说错话。

接下来,文章提供了一些有效放松的方法。

这些方法中最重要的是管理能源,如管理预算,避免过度使用能源。这也是雅各布森的核心观点。例如,能源消耗和放松可以被视为规划时间表的一个因素。避免过度密集的高能耗活动。

如果你还没有读过Jacobson的《你必须放松》,那么学会放松并不会影响你。因为他的观点实际上非常简单,简单到足以用一句话概括:管理你的能量和能量,就像管理你的钱包一样。

通过这样做,我们可以轻松地管理自己,轻松学习真正的休息,并成为现实生活中的控制者。

第418天

文|小李非刀

据估计,很多人会有这种感觉:他们总是感到疲倦,即使他们刚刚醒来,他们也不会感到放松,他们仍感到疲惫和紧张。为什么会出现持续疲劳和紧张的感觉,我们怎样才能改善这种状况呢?美国医生和生理学家Edmund Jacobson的理论,并给出了一些相应的方法。

在他的书《你必须放松》中,雅各布森建议人们处于紧张状态,因为能量消耗过高。过度使用能源而不受约束,就像过度支出以保持财务状况紧张一样,可能会导致人们的身体状况变得紧张。

在现代社会,大多数人实际上并不每天都做大量的体力劳动,但仍然存在能量消耗过多的情况。根据雅各布森的理论,原因是当我们不知道它时,人体的肌肉会不断地使用能量。肌肉分为两部分:随意肌肉和非随意肌肉。自由肌肉是指可以随意移动的肌肉,例如,你可以随时举手做各种动作。不自主的肌肉是指你无法控制的肌肉,例如心肌总是处于运动状态,消化系统的肌肉无法控制。无意识的肌肉不断消耗能量并积累紧张。人们的情绪和人们面临的任务总是在催促身体的肌肉消耗能量。所以,即使你只坐在椅子上一天,你也会感到紧张和疲惫。

对应于紧张状态是放松的状态。雅各布森对放松的定义是:没有兴奋,没有不安。人们在放松时处于紧张状态,他们不会感到愤怒,恐惧和焦虑,但却感到平静和快乐。这是一种理想的身体状况。

那么,什么会导致人们的长期紧张,会让人感到疲惫?

文章给出了以下几个原因:1。鼓励人们过度消耗能量的工作文化,2。尴尬的时间管理会导致总是不完整的焦虑,3。总是考虑做事和休息而不是工作和休息。习惯,4。有些人自己更敏感。

知道导致疲劳的紧张感,让我们看看如何放松。

首先,文章说,不要进入放松的误解。你认为放松的一些活动并不是很放松。这些不带来放松的活动包括:娱乐和社交网络,因为人们在娱乐和刷社交网络时仍然对信息获取状态感到兴奋。因此,刷一天的手机是非常累人的;有些运动只是筋疲力尽;与压力交往,因为你会费心思考如何表达,你是否会说错话。

接下来,文章提供了一些有效放松的方法。

这些方法中最重要的是管理能源,如管理预算,避免过度使用能源。这也是雅各布森的核心观点。例如,能源消耗和放松可以被视为规划时间表的一个因素。避免过度密集的高能耗活动。

如果你还没有读过Jacobson的《你必须放松》,那么学会放松并不会影响你。因为他的观点实际上非常简单,简单到足以用一句话概括:管理你的能量和能量,就像管理你的钱包一样。

通过这样做,我们可以轻松地管理自己,轻松学习真正的休息,并成为现实生活中的控制者。

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